na boki

Łokcie na boki - wtedy angażujesz piersiowy kosztem tricepsów.

Oo Hantlami się tylko klatkę ćwiczy, że Ci ławeczka potrzebna? Thrusters, wykroki, uginanie na bicka, wyciskanie francuskie, rozpiętki, wyciskanie siedząc, unoszenia na boki, swing itd. Jest tak wiele ćwiczeń z hantlami, które można wykonywać. Że to jest masakra :)

Hehe, ja znam uginanie kolan :P, krążeń podobno nie powinno się robić, poleca sięruchy o przodu tułu i na boki .

wiem ze sztanga- znaczy ze cwiczenie ssztanga ale chodzi mi oto ze - bark isztanga? znam wile cwiczen ktore na barki sa sztanga a kule to co -wznosy na boki -szrugsy tez znam jeszce wiele cwiczen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 15:54:08

miałem identycznie, odciągnąłem tłok, wbijam sok i nagle zaczęło mi wszystko wypieprzać na boki chooj wie którędy cała wita i udo zalana tym śmierdzącym propem z testola

niby 15zł różnicy ale ramiona nie powinny uciekac Ci na boki, obie maga byc

Idealnie pion z mozliwym rozchylem na boki w zaleznosci od twojego rozmiaru. Minimalny luk zawsze sie przydarzy ze wzgledow anatomicznych, ale musisz pilnowac by nie zaczynac ruchu od luku.

powiedz mi czy jestes zadowolony z lawki? Twoja tez przy skosie i 90* buja sie na boki? Mam identyczna tylko starsza i sie wlasnie buja troche :/

****a ja mam identyczna i oparcie przy skosie sie buja na boki. By to szlak :/

nie no silka spoko bardzo mi sie podoba.. georgu-ja mam ławke marbo sport z osobnymi stojakmi i przy koncie 90 to mi ise buja na boki ****icy mozna dostac..

sa cwiczenia ktore czuje sie bardzo dobrze u mnie np. unoszenie na boki bardzo fajnie czuc i mam je zazwyczaj 2/3 roku w planie jedynie przy FBW wywalam

Musisz plecak mieć mocno doczepiony, aby nie kiwał się na boki itd... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html Mam nadzieję że w Twoim planie, nie widnieją tylko pompki możesz dodać swój planik, ewentualnie oceni się...

Klasyczne wyciskanie wąskim chwytem znasz? Tutaj prowadzisz łokcie na boki-nie przy ciele.Czego tu nie rozumieć?

Wszystko ładnie pięknie opisane. Ale które najbardziej poszerza plecy w szerz na boki a które wydłuża w stronę pasa?

właśnie w tym problem że ciężar lata na boki a ta poprzeczka ma 90cm

nie ma złotych ćwiczeń na duże barki, w zasadzie same ćwiczenia nie odgrywają aż tak ważnej roli, ale np wyciskanie żolnierskie, wymach hantli na boki

W sumie zobaczę jak jutro lekko wejdzie w posladek to wpuszcze sok bo ostatnio się meczylem 20 min i za h** skóra nie pękła tylko igła na boki chodziła:)) albo znów udo tylko drugie:)

mozesz zastapic tym cwiczeniam (jednoracz) brame... najlepiej by bylo gdybys z 2giej strony mial sie czego zlapac, zeby ci tulowiem nie gibalo na boki.

pon 3xpompki z nogami na krzesłach 3xpompki z wąskim rostawem rąk z łokciami na boki

Z tym CM to chodzi ci o tą gardę w której ręce są tak jakby po boku głowy i tylko zbicia idą na boki ? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2010-03-11 19:32:58